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在最近的几年里，你是否经常出现下列情况： ●
在准备出门赴约时，才发现找不到钥匙，然后不得不再花十分钟翻箱倒柜； 年纪不大，忘性不小，你是否在问自己：我的记忆力为什么变坏了？ 你不是唯一迫切想找到答案的人。在科学界，记忆一直是一个热门话题。下面是一个32岁职业女性安妮诉说训练记忆力的过程。当她觉得自己的记忆力变坏了时，并没有听天由命或火冒三丈，而是咨询了一些专家，努力想找到能改善记忆力的方法。下面我们可以来听她谈谈这个奇特的过程。 当我向专家描述我压力重重的生活状况时，他们确信我的问题是由疲劳、精神紧张及接触的事物头绪过多造成的。这些负面因素共同作用，导致我进入一种手足无措的状态。纽约西奈山医学院记忆康复项目的主任格林博士说：“其实我们有很多方法来控制我们的记忆力。”下面就是专家向我推荐的脑部锻炼方法及这些锻炼对我起的作用。 “I LOVE YOU”病毒帮你忙 我经常在做一件事情时却想着别一件事，结果许多我应该记住的东西都没有记住。格林博士认为注意力不够集中是造成这种情况的主要原因，她告诉我集中注意力并赋予事物某种解释能帮助记忆。比如你想记住一个人的生日是5月8日，不妨记作“I LOVE YOU”病毒发病日。 养成好习惯 始终保持注意力集中几乎是不可能的，这时养成一些好习惯会让你受益菲浅。比如说，回家时记得把钥匙放在同一个地方，我每次回家后，都把钥匙放在起居室的一个橱上。刚开始这么做时，我还得刻意提醒自己，但一个星期后，我已可以不加思索就把钥匙放在橱上。现在我认为这种方法对我很管用。 大声提醒强化记忆 迫使自己在所有时候都记住把东西放在哪儿并不可行，有时我就会大声提醒自己：“我把眼镜放在桌子上了”。看着眼镜这么说三遍，我随后就能记住了。 不要一心多用 另一件让我头疼的时候就是太多的事情一块儿涌来。最典型的场景就是当我一边夹着话筒听老板交代下周会议的安排，一边拖着电话线去寻找自己的那份会议备忘录，下属又过来拉着我的衣袖，“客户正等着上飞机呢，史蒂夫说这个文件必须你签署。” 我只好敷衍着老板（虽然我并没有听进去几个字）一边匆匆扫一眼下属拿来的文件，此时助理又告诉我，女儿打来了电话，在另一条线，好象在哭。 我的脑子一下就乱了，结果文件签错了地方，忘了向老板申请一笔重要的会议资金，而女儿在电话那端半天听不到我的声音，开始放声大哭。 对此格林博士向我建议，下一次碰到类似问题我应该按轻重缓急安排处理：“停下来去做最重要的事情，并请来帮助”。比如寻找会议备忘录和暂时稳住女儿的差事可以交给助理完成；麻烦史蒂夫先看一眼文件，即使他说：“这事不归我管”，等下属再把文件拿回来时，也许你已经飞速应付完了老板的电话，而让下属一直在旁边焦急等待会让你心理压力加大。 ——摘自七彩谷－心灵轨迹，http://www.7cv.com |
