你是否在每天最后一刻才能完成作业？当时也许发誓不会重蹈覆辙，但事过境迁又故态复萌，将从前的痛苦教训抛诸脑后。本文将详细分析这种心态，并教你如何“洗心革面”。

自测：你是否凡事拖延?

    假如你犯了下列二至三项毛病，可以断定，你是个办事有拖延倾向的人。

    1、怕困难而把艰巨任务拖到最后办理；

    2、卧室、桌子总是乱七八糟，经常不清理卧室和写字台；

    3、缺乏冒险精神，不愿改变环境；

    4、迟迟不能完成作业，或拖泥带水，点灯熬油开夜车；

    5、遇到棘手或吃力不讨好的事情便频频生病，或遭遇轻微意外；

    6、受到不公平待遇时，即使自己有道理或有权利申辩，仍忍声吞气，避免与人冲突；

    7、怨天尤人；

    8、以泼冷水或者挑剌的手法来拒绝接受某项任务；

    9、怀疑健康有问题，却不肯去检查身体；

    10、不能全心全意投入学习，而以学习乏味掩饰；

    11、新想法很多，但却从不付诸实行。

 

理性审视：拖延无处不在

 事实上，凡事拖延不仅是孩子们的问题，在成人的日常生活中也常发生。很多孩子到最后一刻才去做作业，购买生日礼物和贺卡、给同学或亲友写信等。

 凡事拖延不止影响学习效率，赶时熬夜造成的精神压力对生理也有极大的危害，可导致胃病、血压高、精神紧张等心身疾病。

 虽然有些人愈忙愈起劲，要在限期内才能发挥最高效率；可是大多数人都愿从容不迫地完成任务。如要心想事成，需要形成自我有系统的工作程序，相信下列提议对你会有帮助：

 记录痛苦经验：  人通常是健忘的，为了避免重蹈覆辙，应把赶工时的痛苦经验(手心出汗、面红耳赤、头昏脑胀)记录在案头记事册上，时刻警惕自己。

 分析生活压力：  学习或其他生活通常都有“旺淡时期”，有时忙得要死，有时较为轻松。假如长期觉得心力交瘁，应重新编订学习程序，及早完成既定任务，腾出时间应付突发或艰巨的任务。假如仍没有改善的话，应考虑改变做事方式。不过，如果觉得学习有满足感、成就感，就会任劳任怨而不觉得筋疲力尽。

 列出两套学习安排表：   无论学习或私事，大致上可分为两大类：一类是要在指定时间内办理的，例如上课开会，定期体检，看牙医等。另一类则可以随时办理，大可把这两类事情记录在案头日历或记录册内，以免忘记办理。这些记录只是提示，并非金科玉律，应教育孩子学会因事制宜。

 按部就班：  将当日要做的事情列在记事册的好处是能帮助你有条不紊的办事，上课、考试等，当然要准时；至于自由支配的时间可办理一般事务。要紧记一点--学习计划不要订得太紧密，否则会弄巧成拙，使其忙得不可开交。应尽量安排时间休息，以松驰身心。

  一鼓作气：  万事开头难，可是踏出了第一步便不再如想像中那样困难。正如游冬泳，最困难是鼓起勇气跳下水，但跳进水中后便会犹疑全消。其实凡事拖延的成因，除了孩子有行动滞后的特点外，无非是恐怕失败或顾虑，导致不能尽善尽美，因此消除恐惧的办法是将任务化整为零，按部就班处理自会事半功倍。完成一部分后会信心大增，斗志更旺盛。

 善用时间：  假如课间有大段时间，让其千万不要呆坐，浪费时间，应把握机会，稍事活动，或着手准备下次课。

 有条不紊：要养成高效率的学习习惯，首先翻查记事册的工作程序表，然后把桌上的次要事物、次要材料收拾整齐，只放与主要学习内容有关的材料，随即集中精神去做既定安排的事情，查资料，写作业，认真复查，在有条不紊的过程中不知不觉将任务完成。

——摘自上海心理热线