健康大课堂｜这个地方很重要，你要好好呵护它～世界口腔健康日，一起关注口腔健康！
牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常、无出血现象，是口腔健康的主要特征。
然而，我国青少年的口腔健康状况不容乐观。在之前全国爱牙日发布的数据显示，我国已有超过66％的儿童患有龋齿。与此同时，牙龈出血、牙结石等在青少年中也变得普遍，牙周健康状况令人担忧。
-那我们能做些什么呢？-
01
每天早晚刷牙
• 使用含氟牙膏和软毛牙刷。
• 轻轻地用牙刷以画圆圈的方式刷牙两分钟。
• 记住要刷到牙齿的所有面：外侧、内侧和咀嚼面。
• 吐出牙膏，但不要在刷牙后立即用水漱口。立即漱口会冲掉有助
于保护牙齿的氟化物。
• 晚上刷牙后不要吃零食。一定要刷完牙再睡觉。
每天牙齿受到细菌和牙菌斑的危害可不止两次。在饭后、吃零食后或者旅途中，还可以通过以下方式维护口腔健康：
用含氟漱口水漱口：含氟漱口水不仅可以清新口气，还可以预防龋病。
使用牙线或牙间隙刷：定期清洁有助于去除食物残渣，并通过去除牙龈缘附近的牙菌斑来减轻牙龈疾病和口臭。
咀嚼无糖口香糖：咀嚼无糖口香糖能够刺激唾液分泌，有利于冲刷食物残渣，避免其附着在牙齿上、牙齿周围和牙齿之间。
PROTECT YOUR TEETH
02
“健康饮食、限糖减酸”
是青少年口腔健康核心
当你频繁地摄入甜食，又没有养成有效的刷牙习惯时，糖被口腔中的细菌酵解产酸，口腔环境的pH值（酸碱度）从中性迅速下降到5.5甚至更低，牙齿便会在酸性环境中持续性脱矿，硬组织结构被破坏，形成龋洞。
糖不仅仅指糖果这一类，实际上，糖分为非游离糖和游离糖。
非游离糖指的是天然存在于新鲜水果中的果糖、蔬菜中的糖、奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉，对身体危害较小；
游离糖是指存在于果汁中、在制作食品时添加进去的糖，致龋性更高。
牙疼不是病，疼起来要你的命！
小朋友们要格外注意哦！
所以少吃甜食，多吃纤维素多的青菜、水果等软硬得当能够锻炼咀嚼能力的食物，才会有助于保持口腔健康。
PROTECT YOUR TEETH
03
PROTECT YOUR TEETH
青少年应每半年至一年进行一次口腔检查，以便及时发现口腔问题，早期治疗。定期治疗可以及时清除牙齿表面的软垢、牙菌斑和牙石，让牙龈保持健康。
牙齿排列不齐、畸形会增加龋病、牙龈炎等口腔疾病患病的风险，影响咀嚼、发音和美观，也会影响青少年的心理健康。
所以在乳恒牙替换过程中或替换完成后，可以去正规医疗机构进行牙齿排列不齐、畸形的诊治，确定具体的治疗时机及方案。
注意：正畸治疗时间较长，且佩戴矫治器后牙齿不易清洁，因此在正畸过程中特别需要注意口腔清洁。
（以上图片均来源于网络）
撰稿：俞怡梦
制作：刘蒋雯
审核：陈 弘
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